• Giờ làm việc: 8h00 - 20h00 các ngày trong tuần

Vitamin E có tác dụng dưỡng da và giúp da mềm mịn và cung cấp độ ẩm cho làn da. Do đó bạn nên bổ sung lượng vitamin E đầy đủ cho da, nhất là da khô, bạn cần phải bổ sung vitamin E nhiều hơn nữa để giúp da giữ ẩm và ngăn ngừa lão hóa, chống nhăn da hiệu quả. Làn da đẹp, dáng thon gọn là một điều mà không chỉ riêng gì bạn mà đó còn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên để có được điều đó thì ngoài việc sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da thì bạn cần phải chăm sóc da hàng ngày từ chế độ ăn uống đến việc làm đẹp từ ngoài.

[adrotate banner=”34″]

Vậy cách chăm sóc da bằng vitamin E như thế nào để đem lại hiệu quả cao cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe đẹp một cách tự nhiên. Hãy cùng các chuyên gia tại BVTM Á Âu khám phá cách chăm sóc da bằng Vitamin E nhé!

Vitamin E là gì

Vitamin E, hay còn gọi là alpha-tocopherol là một chất chống oxy hoá và có thể tan trong mỡ. Những loại vitamin tan trong mỡ được tích trữ trong gan, mô mỡ và cơ, không bị đào thải ra ngoài như những vitamin tan trong nước (ví dụ như vitamin C…). Các vitamin tan trong mỡ dễ được hấp thụ vào cơ thể hơn trong khẩu phần ăn có mỡ.

Vì vitamin E tốt cho sức khoẻ, nâng cao khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ bị bệnh mạn tính như bệnh tim, ung thư, xơ vữa mạch máu cho nên nhiều người bổ sung với liều cao, tin tưởng rằng “càng nhiều càng tốt”. Tuy nhiên, nếu muốn dùng liều cao an toàn, cần hỏi ý kiến bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng. Cũng nên lưu ý rằng không được dùng liều cao vitamin E cho những người thiếu vitamin K do hấp thụ kém hoặc đang điều trị liệu pháp chống đông máu như đang dùng Coumadin (Warfarin).

vitamin-e-3

Tác dụng của vitamin E

Bổ sung qua thực phẩm sẽ tốt hơn. Vitamin E có tác dụng giúp tế bào phát triển bình thường, bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hoá, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá huỷ hồng cầu bởi các chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hoá ở tế bào. Đặc biệt vitamin E thiên nhiên giúp da không bị khô, duy trì sự tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn, làm giảm bớt sự sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

vitamin-e-1

Tuy nhiên cần lưu ý, nếu dùng liều cao, vitamin E sẽ hoạt động như chất “ủng hộ” oxy hoá, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng: những người thường xuyên uống vitamin E liều cao sẽ tăng 28% nguy cơ ung thư phổi. Do đó, các chuyên gia khuyên nên bổ sung chất này từ rau quả thay vì từ thuốc.

Vitamin E có trong thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, có nhiều trong dầu thực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc. Ngoài ra, vitamin E còn có trong bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá. Hiện nay nhiều người có thói quen uống một viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng là không nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưng cũng chỉ nên uống 1 – 2 tháng rồi ngưng, vài tháng sau mới dùng tiếp, và cách bổ sung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống oxy hoá khác như vitamin A, C, một số vi chất dinh dưỡng.

vitamin-e-5

Bổ sung vitamin E bằng cách ăn uống

Hàng ngày bạn cần phải bổ sung vitamin E cho làn da mềm mịn, đồng thời cũng giúp da ngăn ngừa lão hóa, giảm các nếp nhăn hiệu quả. Một thực đơn ăn uống hàng ngày bạn nên chọn cho mình những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như các loại cá, rau xanh, các loại hạt, bơ, dầu thực vật,..Vì vậy, để bổ sung đầy đủ vitamin E cho sức khỏe và làm đẹp da thì bạn ăn uống phải đủ chất, đầy bữa mỗi ngày và nên chọn những thực phẩm lành mạnh nhé.

vitamin-e-4

Đắp mặt nạ với vitamin E

Cách chăm sóc da đẹp tự nhiên và lâu dài bạn cần phải chăm sóc từ trong ra ngoài, đó là một phương pháp không chỉ giúp da trở nên mịn đẹp hơn mà còn hỗ trợ bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho da đẹp bền lâu. Bạn có thể đắp mặt nạ từ các loại trái cây, hay thực phẩm chứa nhiều vitamin E như mặt nạ bơ, mặt nạ tinh dầu tự nhiên như dầu hạnh nhân, dầu hoa hồng, dầu oliu…

Ngoài ra, bạn cũng có thể chăm sóc da bằng mặt nạ trực tiếp từ vitamin E. Bạn nặn một ít vitamin E vào chén nhỏ rồi lấy bông thấm và xoa lên da mặt, massage nhẹ nhàng cho vitami E thẩm thấu vào da khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm. Thực hiện thường xuyên như vậy, nhất là với làn da khô và mua động giá lạnh, bạn sẽ thấy được làn da mình thay đổi một cách rõ rệt.

vitamin-e-2

Bổ sung bằng việc uống vitamin E mỗi ngày

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại vitamin E cho bạn lựa chọn, nhưng làm thế nào để bạn chọn được một loại vitamin E phù hợp với làn da và đạt được mục đích đặt ra của bạn. Viên uống vitamin E tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe được xây dụng trên công thức tối ưu giúp bổ sung những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như vitamin A, C, E, Vitamin nhóm B, Folic acid, Biotin, Calcium, Zinc, Chromium…

Vitamin E có tác dụng khác nhau tuỳ thuộc vào liều lượng sử dụng, sự chuyển hoá và mức độ hấp thụ. Theo Cơ quan Khuyến nghị về ăn uống của Mỹ – (RDA) thì 15 IU là liều lượng dự phòng mỗi ngày, với liều lượng vitamin E khoảng 15-45 IU mỗi ngày được xem là cần thiết để phòng ngừa thiếu vitamin E.  Với liều tới 1.000 IU mỗi ngày được xem là cần thiết để phòng ngừa bệnh thoái hoá. Với liều cao hơn tới 3.200 IU mỗi ngày có thể có một số lợi ích chữa bệnh nhưng điều này còn cần được nghiên cứu thêm nữa.

(*) Hiệu quả có thể thay đổi tuỳ theo từng người.

Ý kiến phản hồi